כן, אפשר גם בבית, ללא ניסיון קודם!
מה?! איך? כמה?
ואולי הכי חשוב - למה?
היוגה קיימת כבר אלפי שנים (אלפי! איזה מדהים שהיא נשמרה).
סביר להניח שרובכן שמעתן עליה או התנסיתן בשיעור אחד לפחות
אך לכמה מכן יצא לתרגל ביחד עם הילדים…?
הנה לפניכן זריקת מוטיבציה:
למה בכלל כדאי לנו לתרגל עם הילדים?
דוגמא אישית, כשהילדים רואים אותנו הם מתמלאים במוטיבציה פנימית מכיוון שהם פועלים מתוך חיקוי. עיניהם נשואות אלינו - בין אם נרצה בכך או לא (לפעמים זה מאתגר…)
יוגה מסייעת בדימוי גוף אצל ילדים, דבר זה חשוב במיוחד בתקופתנו בה הילדות נחשפות נון-סטופ למודלים בלתי אפשריים של דוגמניות
סייד אפקטס: מחקרים מראים שילדים מתרגלים יודעים לווסת טוב יותר את רגשותיהם, בוחרים בתזונה בריאה יותר ועוסקים יותר בפעילות גופנית נוספת!
גם בני נוער מושפעים לטובה והיוגה משפרת את הדימוי העצמי שלהם - הגופני והנפשי, ובאופן ספציפי שנוגע להרבה משפחות - גם את יכולות את הקשב והריכוז
יציבה נכונה! שלא נהיה חברה של גיבנים, במיוחד אחרי שעות מול מסכים המכופפים אותנו..
היוגה מאפשרת הזדמנות לנוע בהנאה וללא תחרות. קיימים משחקי יוגה שונים המעודדים שיתוף פעולה, כך שבסוף כולם שמחים! המשחקים יאפשרו לכן להפוך את ההיכרות עם עולם היוגה לזמן איכות מהנה ומיוחד לכוווולם. אז…. בואו לשחק איתנו יוגה!
*****
כדי לקפוץ למים ולהתחיל כבר עכשיו לתרגל עם הילדים,
אתן מוזמנות לצפות בסרטון של דקה וחצי
המלמד בקלילות 6 תנוחות יוגה:
לוטוס, עכביש, טווס, צפרדע, עכבר, גבעה.
בסרטון תראו את שחף המתוק ואותי נהנים במרפסת עם יוגי -
לפני כל תנוחה אני מראה את הקלף
ואז אנחנו מתרגלים אותה.
בסיום עשינו את כל הרצף של התנוחות שלמדנו
אחת אחרי השניה.
היה ממש כיף!
(צולם לאורך. אפשר למתוח את הסרטון כדי שיהיה על מסך מלא בסמארטפון)
****
שימו לב שאפילו 15 דקות ביום של זמן איכות כזה,
יספיקו כדי שתרגישו בשינויים חיוביים אצל הילדים
בהתייחסם לסביבתם, לחברים ובעיקר לעצמם.
כדי לקרוא עוד על תרגול יחד עם הילדים אתם מוזמנים לקרוא עוד בבלוג שלנו.
לכל תהיה אני כאן! צרו קשר ואחזור אליכם :)